Archiwum Listopad, 2010

Nie stój w korkach i kolejkach!

Nie stój w korkach i kolejkach!

UWAGA- dla wszystkich, którzy noszą się z zamiarem dokonania zakupów gwiazdkowych, na których chcieliby zaoszczędzić parę groszy- mamy NEWSA. Z wielką radością informujemy, że sklep fitbay.pl przyłącza się do ogólnopolskiej akcji pod nazwą Dzień Darmowej Dostawy. Z tego powodu 1 grudnia 2010r. wszystkie krajowe zamówienia, niezależnie od kwoty i sposobu dostawy czy płatności dostarczymy Wam [...]

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Wiedząc jak trudno zdobyć praktyczną wiedzę w zakresie uprawiania amatorskich a i nie tylko sportów siłowych , oraz ćwiczeń aerobicznych ukierunkowanych na budowanie sylwetki, redukcję tkanki tłuszczowej lub po prostu w celach zdrowotnych chciałbym udzielić trochę informacji – porad  na temat konkretnego programu ćwiczeń na mięśnie brzucha a mianowicie chodzi o aerobiczną szóstkę Weidera ( [...]

Wii Fit, czyli granie w odchudzanie

Wii Fit, czyli granie w odchudzanie

Z pewnością niektórzy z Was słyszeli o Wii Fit-  grze na konsolę Wii Nintendo, która przywędrowała prosto z Japonii. Tam też stała się hitem nr 1. W ostatnim czasie gra zyskała wielu zwolenników także w Polsce. Nazwanie jej grą jest nieco umowne, w rzeczywistości Wii Fit może służyć jako elektroniczna waga, przyrząd do ćwiczeń, czy [...]

Zapobieganie zakwasom

Zapobieganie zakwasom

Aby zapobiec powstawaniu zakwasów należy przed wysiłkiem porozciągać mięśnie i zrobić dobrą oraz odpowiednio długą rozgrzewkę. Jeśli jest to możliwe dobierać ciężary do możliwości naszego organizmu. Nie należy przeforsowywać się i za bardzo przeciążać mięśni. Dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni to podstawowy czynnik jaki zapobiega zakwasom. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to po [...]

Dieta podczas treningu

Dieta podczas treningu

Najważniejsze w diecie każdej osoby trenującej są 3 składniki: białko, węglowodany i tłuszcze. Każde z tych składników jest odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Białko jest materiałem budulcowym wykorzystywanym do budowy własnych tkanek organizmu, węglowodany są przede wszystkim źródłem energii. Tłuszcze natomiast pełnią w organizmie rolę wysokoenergetycznego paliwa. Ich wartość kaloryczna jest dwukrotnie wyższa od wartości [...]

Moja pasja

Moja pasja

Mam 55 lat i wieloletnie doświadczenie z różnymi formami aktywności ruchowej. Chętnie się podzielę moimi wrażeniami z innymi osobami, z uwagi na fakt, że mogę wykazać zbawienny wpływ ruchu na moje zdrowie i ogólną kondycję psychofizyczną, gdy byłam aktywna, oraz spadek formy, gdy poddawałam się lenistwu i bezruchowi. Przygoda ze sportem amatorskim zaczęła się w [...]

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening

Osoby, które postanawiają wziąć się za swoją formę fizyczną często charakteryzuje brak takiego szerszego spojrzenia na intensywność treningu. Rzadko kto dzieli trening na 3 części – rozgrzewka, trening właściwy i schłodzenie. Mało kto zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka nie jest statycznym „wypruwaniem z siebie flaków”… Rozgrzewka wg mnie ma względnie łagodnie wprowadzać do treningu właściwego. [...]

Trenuj z uśmiechem

Trenuj z uśmiechem

Jeśli po treningu nie czujesz efektów, jesteś nim zmęczony i nie sprawia Ci on satysfakcji oraz nie daje ci radości, prawdopodobnie nie jest też dla ciebie korzystny. Możesz wybrać jedną z dwóch dróg – podziwiać piękne kościste modelki i użalać się nad sobą lub studiować ćwiczenia kulturystycznych gwiazd  lub po prostu zmienić rodzaj ćwiczeń. Powinieneś [...]

Sposób na bolące łydki

Sposób na bolące łydki

Gdy ćwiczysz na rowerze stacjonarnym bądź wybierasz się na wycieczkę rowerową, osłabiasz partie ciała odpowiadające za wyskok – ścięgno Achillesa oraz łydki. Aby temu przeciwdziałać, w dniu, w którym ćwiczyłeś/aś na rowerze, wykonaj 200-300 skoków na skakance. Nie zajmie Ci to więcej niż kilka minut. Ewa

Zmiana

Zmiana

Wcześniej  nie należałam do osób uprawiających sport …..no i gdy radykalnie odcięłam się od przeszłości i zaczęłam nowe życie … by nie wpaść w depresję …- byłam w okropnym emocjonalnie stanie zaczęłam uprawiać sport . Zakupiłam różny sprzęt do ćwiczeń, no zaczęłam … ale zamiast efektów , było tylko jeszcze większe zmęczenie,ból ….Wtedy zamiast dojść [...]

Najnowsze wideo

Polecane artykuły

Kalendarium

Listopad 2010
P W Ś C P S N
« paź   gru »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930