Środek listopadowego długiego weekendu, środek jesieni, środek kolejnego, nudnego poniedziałku… Niezależnie od tego, czy leniuchujecie, czy też musieliście wstać do pracy, jestem pewna, że każdego z nas dopadła dziś senność. Jak sobie z nią radzić? Powiedzcie szczerze: czy nie jest tak, że kiedy zaczyna Wam brakować energii, automatycznie sięgacie po kawę, batonik, albo co [...]
Tak jak dobry obiad zaczynamy od przystawki, raut od aperitifu, śpiew od gamy, a przemowę poprzedzamy dyskretnym „a-e-i-o-u”, tak sesję treningową bezwzględnie rozpoczynamy od rozgrzewki. I nie ma „nie”! Wręcz truizmem jest już powtarzanie, że rozgrzewka jest niezbędnym elementem treningu – pobudza mięśnie, przygotowuje stawy do intensywnego ruchu, chroni przed kontuzjami… A jednak, mimo [...]
Wyrzeźbione mięśnie brzucha, czyli tzw. kaloryfer to marzenie niemal każdego mężczyzny. Już od czasów starożytnych ta część męskiego ciała była wyznacznikiem siły i męskości. Nie bez przyczyny umięśnione męskie brzuchy działają na kobiety niczym afrodyzjak. Temat wyrzeźbionego brzucha pojawia się wraz z nadejściem wiosny i myślami o nadchodzącym urlopie. Właśnie teraz większość mężczyzn podejmuje walkę, [...]
Zima znowu zaskoczyła drogowców, kierowców, kolejarzy…Nie znowu, tylko jak zawsze . A więc, jak zawsze, najbardziej zaskoczone wydaja się jednak służby odśnieżania. Nie ma się co dziwić, w końcu nikt nie spodziewał się opadów śniegu ani trzaskającego mrozu w styczniu.Wydaje się, że zima jest w ogóle po to, aby systematycznie, co roku, nas zaskakiwać. Nieważne [...]
Zajęcia z wykorzystaniem piłek fitness i stepu są bardzo popularne w wielu fitness klubach w Polsce. W okresie zimowym sporym zainteresowaniem cieszą się także zajęcia z wykorzystaniem core board, czyli specjalnej ruchomej platformy do ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki. Ćwiczenia na nim są zalecane wszystkim, którzy przygotowują się do sezonu narciarskiego i snowboardowego oraz wszystkim, [...]
Toczysz walkę ze zbędnymi kilogramami? Zatem wyobraź sobie, że to Twoja mała „wojna”. Na wojnie nic nie liczy się bardziej niż strategia i taktyka. Z odchudzaniem jest dokładnie tak samo – potrzebujesz dobrego planu, by osiągnąć Twój cel i zyskać przewagę nad Twoim wrogiem: niechcianym tłuszczykiem. Czy to znaczy, że musisz wyjąć papier, kalkulator, wagę, [...]
Koniec starego roku i początek nowego to zwykle dla nas czas podsumowań, rozliczeń, bilansów, ale i zupełnie nowych celów do realizacji. Czy Wy też, podobnie jak ja, zawsze postanawiacie sobie: „W tym roku będę więcej ćwiczyć, prowadzić zdrowszy tryb życia i… więcej oszczędzać”? Jeśli macie nastawienie choć odrobinę podobne do mojego, to na pewno [...]
Jest w moim kraju zwyczaj, że w dzień wigilijny, Przy wzejściu pierwszej gwiazdy wieczornej na niebie, Ludzie gniazda wspólnego łamią chleb biblijny Najtkliwsze przekazując uczucia w tym chlebie. C.K. Norwid Już tylko jeden dzień dzieli nas od bajkowych Świąt Bożego Narodzenia. W tym pięknym czasie chciałabym Wam złożyć najlepsze życzenia w imieniu swoim [...]
Po ciężkim dniu pracy, zamiast zatopić stopy w miękkich kapciach, zakładasz buty i wsiadasz do samochodu. Z trudem znajdujesz wolne miejsce na parkingu pod galerią handlową. Ledwie wchodzisz do budynku, a od progu atakuje Cię feeria barw świątecznych lampek i znajome dźwięki granej w każde święta piosenki „Last Christmas”. Gdzie się nie obrócisz, tam tłum [...]
Gdy deszczowa aura – delikatnie mówiąc – nie zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, a co gorsza, tylko patrzeć, jak świat lada dzień przykryje się śniegową pierzyną, coraz częściej nasuwa się to jedno proste, ale jakże ważne pytanie: „Co tu robić??”. Zanim dopadnie nas nuda, spróbujmy znaleźć ulubione zajęcie na długie, zimowe wieczory. Ja już [...]
Stereotypowy student chodzi głodny, zarywa nocki, jeśli nie na nauce, to na imprezach i odlicza czas do najbliższego „zastrzyku” gotówki. Pora przełamać ten krzywdzący schemat i pokazać, że studenci też umieją o siebie zadbać! Przedstawiamy zestaw praktycznych ćwiczeń do wykonywania na stancji lub w akademiku, do których nie potrzeba ani wiele akcesoriów, ani przesadnie wiele [...]
Mieć figurę jak Jennifer Aniston? Czemu nie! By pójść w jej ślady potrzebujesz jedynie… hamaka. Hollywoodzka aktorka nie używa go bynajmniej do leniuchowania, ale do ćwiczeń. Jej ulubioną formą treningu jest bowiem „joga antygrawitacyjna”, czyli nowe podejście do dalekowschodniej gimnastyki, które całkiem niedawno przywędrowało zza Oceanu także do polskich fitness-klubów. Podobnie jak zumba, czy [...]
W wersji klasycznej swoim wyglądem przypominają kulę armatnią z solidnym uchwytem u góry. Choć bazują na stosowanych przez wieki formach treningu, współcześnie zyskały popularność za sprawą rosyjskich, a za ich przykładem także amerykańskich służb specjalnych, wojska i policji, które powszechnie stosują je w treningu swoich rekrutów. O czym mowa? Naturalnie o kettlebells, w Rosji [...]
Jeszcze 10 lat temu nikt nawet nie wiedział, czym jest blog. A dziś? Po raz piąty świętujemy Międzynarodowy Dzień Bloga – Blog Day 2011. Jako autorka bloga o fitnessie nie mogę się powstrzymać i wyjątkowo wyłamuję się z konwencji pisania na tematy branżowe, by choć na chwilę przyłączyć się do wspólnej zabawy. „BlogDay został [...]
„Czujesz się zmęczona? Bolą Cię mięśnie? Chcesz pozbyć się stresu? Przyjdź na masaż!” – zachęcał mnie plakat na siłowni, na której ćwiczę. Przyszła mi wtedy do głowy refleksja, że trenując zazwyczaj pamiętamy o właściwej rozgrzewce, różnicowaniu ćwiczeń, o suplementacji i odpowiednim nawodnieniu. Zapominamy jednak o czymś najważniejszym: o odpoczynku! Przywykliśmy traktować dni nietreningowe, jak przejaw [...]
Nareszcie jest! Varger – z dawna zapowiadana ławka treningowa marki Fitplay, zagościła także w naszych magazynach! Dlaczego tak bardzo na nią czekaliśmy? Z ciekawością wielką otwieraliśmy paczkę, w której spoczywała – jeszcze w częściach – ławka Varger. Chcieliśmy się przekonać, co zasłużyło na tak dobre recenzje, jeszcze zanim na dobre zagościło na rodzimym rynku. Przyznajemy [...]
Zgodzicie się ze mną, że nie ma nic gorszego niż rozczarowanie? A jednak. Nic nie irytuje bardziej, niż rozczarowanie własną sylwetką. Wyobraź sobie: planujesz idealne wakacje nad ciepłym morzem, inwestujesz w najmodniejszy kostium kąpielowy, już na trzy tygodnie przed podróżą zaczynasz całą serię zabiegów pielęgnacyjnych i w dniu wyjazdu czujesz się absolutnie gotowa na wyjście [...]
Pompki są ćwiczeniem wszystkim znanym, jednak przez wielu niedocenianym. Posiadają wiele zalet- nie wymagają żadnych przyrządów do ćwiczeń ani karnetu na siłownię. Wystarczy kawałek podłogi i … odrobiną chęci i samozaparcia. Bo wbrew pozorom, pompki nie są prostym i przyjemnym ćwiczeniem. Pompki należą do ćwiczeń rozwijających i wzmacniających mięśnie klatki piersiowej, brzucha i barków, triceps [...]
Na punkcie kolorowej obręczy szaleją niemal wszystkie Amerykanki. Hula hop kręcą m.in. Beyonce czy Michelle Obama, która trenowała z hula hop na trawniku Białego Domu. Miłośnicy kółka mogą brać udział w obchodzonym corocznie World Hoop Day- Światowym Dniu Hula Hop. Niewątpliwie, hula hop wraca do łask. Zajęcia z wykorzystaniem kolorowych kółek coraz częściej pojawiają się [...]
Widziana męskim okiem różni się od tej, którą my dostrzegamy w lustrze. W przeciwieństwie do nas, Panowie oceniają ją mniej krytycznie. My natomiast spoglądamy z niedowierzaniem w lustro- zawsze jest jakieś „ale”, mogłaby być jędrniejsza, gładsza, wyżej uniesiona…. Ile kobiet, tyle wymagań. Zamiast wciąż narzekać i z niezadowoleniem spoglądać w lustro, skupmy się lepiej na [...]
Narodziny dziecka to cudowny moment i niepowtarzalna chwila w życiu każdego rodzica. W jednej chwili cały świat wywraca się do góry nogami. Zmieniamy cały swój rozkład dnia, poświęcając każdą minutę ukochanemu maleństwu. W natłoku codziennych obowiązków nie mamy nawet minuty czasu dla siebie… Większość kobiet zaraz po urodzeniu dziecka czuje się nieatrakcyjnie i … grubo. [...]
Czasami żałuję, że nie urodziłam się w kraju, gdzie kobiece krągłości od wieków są w modzie. Brazylijki czy Włoszki nie wstydzą się swoich rubensowskich kształtów. Bez oporów, zahamowań, a przede wszystkim- bez kompleksów pokazują to, co my- Polki od dawna ukrywamy pod stertą ubrań. Właśnie teraz- większość z nas rozpoczyna zmagania z sylwetką- początek czerwca [...]
Taniec, zabawa, gorące, latynoskie rytmy i zero kompleksów – prawda, że nie brzmi to jak plan treningowy? A jednak! Zumba fitness®, bo o niej mowa, podbija serca ludzi na całym świecie i śmiało wkracza do polskich fitness klubów. Kolejna z Twoich koleżanek ustawiła okrzyk: „ZUMBA!!!” jako swój Facebookowy status? Jeśli chcesz zadbać o linię, nie [...]
Grupa ludzi z kijkami w dłoniach maszerująca przez las, park, plażę… Wszyscy uśmiechnięci, zadowoleni, rozmawiają o rzeczach codziennych. Spalają mnóstwo kalorii- dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu. Mięśnie ich ciał pracują w 90 procentach, a oni w ogóle nie mają nawet zadyszki. Myślisz – jak to możliwe? Czy rzeczywiście Nordic Walking jest tak przyjemny [...]
Niestety nie każda z nas może pochwalić się nogami a’ la Justyna Steczkowska czy Heidi Klum. Często widzimy w nich tysiąc mankamentów- za grube, za krzywe, za krótkie, z pajączkami, cellulitem…. Tymczasem nie muszą być bardzo szczupłe, ważne są ich proporcje i kształt, a nad nimi można popracować. Zamiast więc skarżyć się na niesprawiedliwość losu, [...]
Stepper to urządzenie wybierane najczęściej przez kobiety, które chcą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała. Charakterystyczne ruchy wykonywane w trakcie treningu mają doskonały wpływ na nasze łydki, uda i pośladki. Stepper nie tylko wyszczupla ciało i pozwala zrzucić zbędne kilogramy, wpływa również korzystnie na nasz układ krążenia oraz samopoczucie, a [...]
„Fitness Profit” to cykl programów, który przedstawia zagadnienia z dziedziny fitness- aerobiku, dance, kulturystyki czy nordic walking. Z pewnością każdy fan fitness znajdzie coś dla siebie- porady, wskazówki czy wypowiedzi specjalistów na temat techniki ćwiczeń czy korzyściach płynących z uprawiania poszczególnych dyscyplin. Ci, którzy związani są z fitness biznesowo dowiedzą się jak wyróżnić swój biznes [...]
Solidne nogi to fundament sylwetki każdego mężczyzny. Stanowią największą część naszej masy mięśniowej. Treningi nóg, przyspieszają metabolizm i zużywają duże ilości kalorii, wymagają też sporo wysiłku. To najsilniejsze i największe mięśnie, które niestety są bardzo często pomijane i zapomniane. Poświęć choć chwilę czasu na ćwiczenia, które pomogą Ci zbudować solidny fundament dla Twojego ciała- mocne [...]
Odwieczny symbol kobiecości, niekwestionowany atut pięknej sylwetki i zarazem problem wielu z nas. Za mały, za duży, niezbyt jędrny… wciąż na niego narzekamy. Piersi są niewątpliwie atrybutem każdej z nas. Powinnyśmy uczynić z nich naszą broń kobiecą i dla własnej satysfakcji, zadowolenia z własnego ciała- zadbać o niego. Poza tym- jędrny biust z pewnością bardziej [...]
Przeczytałam Wasze porady i szczerze przyznam, że bardzo się ucieszyłam- udało nam się wspólnie stworzyć mini poradnik treningowy,podzielić swoją wiedzą z innymi, opowiedzieć o swoich pasjach i wpływie aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Staliście się współtwórcami bloga, pokazaliście innym czytelnikom, że aktywność fizyczna to nie tylko mordercze treningi i monotonia. To przede wszystkim radość z [...]
Większość z nas odchudzanie utożsamia ze stratą zbędnych kilogramów. Jakiś czas temu sama znalazłam się w kręgu tych osób, które z niecierpliwością spoglądają na cyferki widniejące na wadze. Skutek? Jednego dnia po prostu fruwałam ze szczęścia, że jestem już coraz bliżej upragnionej wagi, a za chwilę byłam już w fatalnym, dołującym nastroju, bo waga pokazywała [...]
Schudnąć – ile osób codziennie o tym marzy i postanawia jako cel noworoczny? Gdyby było to banalne wokół nas byliby sami szczupli ludzie. Niestety, aby zgubić zbędne kilogramy, nie pomoże sama dieta, nie pomoże też kilka minut spaceru dziennie. Co zrobić? Wszystkim czytelnikom, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów polecam bieganie. Dzięki systematycznej aktywności spalamy [...]
(5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5) (5,00 na 5)Powered by Wordpress. Copyright © 2012 Blog sklepu internetowego Fitbay.pl. XML Sitemap
webdeveloper & e-marketing: ibero - agencja interaktywna
