Dlaczego warto biegać?

joggingSchudnąć – ile osób codziennie o tym marzy i postanawia jako cel noworoczny? Gdyby było to banalne wokół nas byliby sami szczupli ludzie. Niestety, aby zgubić zbędne kilogramy, nie pomoże sama dieta, nie pomoże też kilka minut spaceru dziennie. Co zrobić? Wszystkim czytelnikom, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów polecam bieganie. Dzięki systematycznej aktywności spalamy  niepotrzebny tłuszcz, a nasze samopoczucie poprawia się. Oczywiście trzeba poświęcić trochę czasu, wysiłku i nie objadać się frytkami czy też słodkościami.
Aby zobaczyć efekty, powinniśmy biegać min. 30 min. każdego dnia, najlepiej w wolnym tempie.

Niektórzy zaczynają treningi od szybkich, wyczerpujących biegów myśląc, że efekty będą widoczne już po kilku sesjach. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej- jeśli chcesz budować mięśnie, aby spalać tłuszcz, musisz biegać wolno, ale długo.
Weź sobie tą radę do serca: Biegać trzeba wolno i systematycznie! Wiadomo na początku każdy ma słabą kondycję  i wydaje mu się, że rozpoczęcie biegania jest bardzo trudne. Nic bardziej błędnego! Jeśli nie masz jeszcze kondycji, aby biec bez przerwy przez  te pół godziny – to zwyczajnie zacznij od spacerów.  Szybkie marsze  w odpowiednim tempie z pewnością Ci pomogą.
Nie ma też co się łudzić, że 4 spacery z psem po 12 minut dziennie da ten sam efekt. Organizm spala tłuszcz po mniej więcej 20 minutach wysiłku. Zatem, jeśli biegasz przez 30 minut, to przez ostatnie 10 minut treningu Twój organizm najefektywniej spala tłuszcz, jeśli jednak spacerujesz te 12 minut, to na upragniony efekt będziesz musiał baaaaaaaaaaardzo długo czekać, o ile on w ogóle nadejdzie.

Patrycja- czytelniczka

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdki (Brak głosów)
Loading ... Loading ...

Podobne artykuły:

Jeden komentarz dla “Dlaczego warto biegać?”


Dodaj komentarz

Najnowsze wideo

Polecane artykuły

Kalendarium

Maj 2017
P W Ś C P S N
« paź    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031