Archiwum 'Porady czytelników'

Wyniki konkursu „Porady treningowe czytelników”

Wyniki konkursu „Porady treningowe czytelników”

Przeczytałam Wasze porady i szczerze przyznam, że bardzo się ucieszyłam- udało nam się wspólnie stworzyć mini poradnik treningowy,podzielić swoją wiedzą z innymi, opowiedzieć o swoich pasjach i wpływie aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Staliście się współtwórcami bloga, pokazaliście innym czytelnikom, że aktywność fizyczna to nie tylko mordercze treningi i monotonia. To przede wszystkim radość z [...]

Jak stracić tkankę tłuszczową i zyskać jędrne ciało?

Jak stracić tkankę tłuszczową i zyskać jędrne ciało?

Większość z nas odchudzanie utożsamia ze stratą zbędnych kilogramów. Jakiś czas temu sama znalazłam się w kręgu tych osób, które z niecierpliwością spoglądają na cyferki widniejące na wadze. Skutek?  Jednego dnia po prostu fruwałam ze szczęścia, że jestem już coraz bliżej upragnionej wagi, a za chwilę byłam już w fatalnym, dołującym nastroju, bo waga pokazywała [...]

Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać?

Schudnąć – ile osób codziennie o tym marzy i postanawia jako cel noworoczny? Gdyby było to banalne wokół nas byliby sami szczupli ludzie. Niestety, aby zgubić zbędne kilogramy, nie pomoże sama dieta, nie pomoże też kilka minut spaceru dziennie. Co zrobić? Wszystkim czytelnikom, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów polecam bieganie. Dzięki systematycznej aktywności spalamy  [...]

Motywacja

Motywacja

Nie możesz się zmotywować do treningów? Kup sobie jakiś fajny ciuch, buty do biegania, lub inną rzecz  w której się będziesz dobrze czuł/a i dobrze wyglądał/a! Jeśli kupisz sobie coś specjalnie do ćwiczeń i będzie Ci się to naprawdę podobało nie będziesz chciał/a pozwolić temu leżeć bezczynnie w szafie, więc będziesz miał/a więcej zdrowego zapału, [...]

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Chciałabym udzielić kliku porad wszystkim mamom- tym, które dopiero oczekują dziecka i chcą aktywnie przygotować się do porodu, jak i tym, które pragną powrócić do formy po narodzeniu dziecka. 1) Czy gimnastykować się w czasie ciąży? Prawdopodobnie wszyscy wykazujemy zbyt małą aktywność fizyczną, nie gimnastykujemy się i nie uprawiamy systematycznie sportu. Jednak w przypadku kobiety [...]

Zasady właściwego i skutecznego treningu

Zasady właściwego i skutecznego treningu

Chciałbym udzielić kilku porad wszystkim, którzy regularnie trenują lub dopiero zamierzają rozpocząć ćwiczenia. Porady zawarte w niniejszym artykule zdecydowanie oparte są na własnym doświadczeniu i poprzez eliminację wypracowane, jako sprawdzone i skuteczne. Chciałbym, aby przez pryzmat tego artykułu wiele osób mogło prawidłowo wystartować lub zweryfikować obecnie uprawianą formę aktywności ruchowej po to tylko, aby była [...]

Moja przygoda ze sportem… wczoraj, dziś i jutro:)

Moja przygoda ze sportem… wczoraj, dziś i jutro:)

Swoją przygodę ze sportem zaczynałam- chyba jak każdy- w szkole podstawowej. Jednak wtedy nie myślałam, że wyrośnie z tego cokolwiek. Jako dziecko, chyba jak każdy, byłam żywa i ruchliwa – wszędzie było mnie pełno i nie raz spędzałam sen z powiek rodzicom, kiedy podczas zabaw wracałam z poobdzieranymi kolanami lub kiedy to wdrapywałam się na [...]

Konkurs rozstrzygnięty!

Konkurs rozstrzygnięty!

Dziękuję Wam za zainteresowanie konkursem- za każdą nadesłaną poradę, opinię, historię. Wszystkie przeczytałam jednym tchem, a nie było to trudne. Z uwagi na to, że wszystkie teksty były ciekawe, a decyzja do łatwych nie należała, zdecydowałam się nagrodzić aż 4 osoby. Komplety akcesoriów treningowych- otrzymują: 1. Urszula K. („Moja pasja”) 2. Wiesław K. („Aerobiczna szóstka [...]

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Wiedząc jak trudno zdobyć praktyczną wiedzę w zakresie uprawiania amatorskich a i nie tylko sportów siłowych , oraz ćwiczeń aerobicznych ukierunkowanych na budowanie sylwetki, redukcję tkanki tłuszczowej lub po prostu w celach zdrowotnych chciałbym udzielić trochę informacji – porad  na temat konkretnego programu ćwiczeń na mięśnie brzucha a mianowicie chodzi o aerobiczną szóstkę Weidera ( [...]

Zapobieganie zakwasom

Zapobieganie zakwasom

Aby zapobiec powstawaniu zakwasów należy przed wysiłkiem porozciągać mięśnie i zrobić dobrą oraz odpowiednio długą rozgrzewkę. Jeśli jest to możliwe dobierać ciężary do możliwości naszego organizmu. Nie należy przeforsowywać się i za bardzo przeciążać mięśni. Dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni to podstawowy czynnik jaki zapobiega zakwasom. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to po [...]

Najnowsze wideo

Polecane artykuły

Kalendarium

Listopad 2017
P W Ś C P S N
« paź    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930