Archiwum 'Porady treningowe'

Jak stracić tkankę tłuszczową i zyskać jędrne ciało?

Jak stracić tkankę tłuszczową i zyskać jędrne ciało?

Większość z nas odchudzanie utożsamia ze stratą zbędnych kilogramów. Jakiś czas temu sama znalazłam się w kręgu tych osób, które z niecierpliwością spoglądają na cyferki widniejące na wadze. Skutek?  Jednego dnia po prostu fruwałam ze szczęścia, że jestem już coraz bliżej upragnionej wagi, a za chwilę byłam już w fatalnym, dołującym nastroju, bo waga pokazywała [...]

Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać?

Schudnąć – ile osób codziennie o tym marzy i postanawia jako cel noworoczny? Gdyby było to banalne wokół nas byliby sami szczupli ludzie. Niestety, aby zgubić zbędne kilogramy, nie pomoże sama dieta, nie pomoże też kilka minut spaceru dziennie. Co zrobić? Wszystkim czytelnikom, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów polecam bieganie. Dzięki systematycznej aktywności spalamy  [...]

Motywacja

Motywacja

Nie możesz się zmotywować do treningów? Kup sobie jakiś fajny ciuch, buty do biegania, lub inną rzecz  w której się będziesz dobrze czuł/a i dobrze wyglądał/a! Jeśli kupisz sobie coś specjalnie do ćwiczeń i będzie Ci się to naprawdę podobało nie będziesz chciał/a pozwolić temu leżeć bezczynnie w szafie, więc będziesz miał/a więcej zdrowego zapału, [...]

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Chciałabym udzielić kliku porad wszystkim mamom- tym, które dopiero oczekują dziecka i chcą aktywnie przygotować się do porodu, jak i tym, które pragną powrócić do formy po narodzeniu dziecka. 1) Czy gimnastykować się w czasie ciąży? Prawdopodobnie wszyscy wykazujemy zbyt małą aktywność fizyczną, nie gimnastykujemy się i nie uprawiamy systematycznie sportu. Jednak w przypadku kobiety [...]

Zasady właściwego i skutecznego treningu

Zasady właściwego i skutecznego treningu

Chciałbym udzielić kilku porad wszystkim, którzy regularnie trenują lub dopiero zamierzają rozpocząć ćwiczenia. Porady zawarte w niniejszym artykule zdecydowanie oparte są na własnym doświadczeniu i poprzez eliminację wypracowane, jako sprawdzone i skuteczne. Chciałbym, aby przez pryzmat tego artykułu wiele osób mogło prawidłowo wystartować lub zweryfikować obecnie uprawianą formę aktywności ruchowej po to tylko, aby była [...]

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Aerobiczna szóstka Weidera ( A6W)

Wiedząc jak trudno zdobyć praktyczną wiedzę w zakresie uprawiania amatorskich a i nie tylko sportów siłowych , oraz ćwiczeń aerobicznych ukierunkowanych na budowanie sylwetki, redukcję tkanki tłuszczowej lub po prostu w celach zdrowotnych chciałbym udzielić trochę informacji – porad  na temat konkretnego programu ćwiczeń na mięśnie brzucha a mianowicie chodzi o aerobiczną szóstkę Weidera ( [...]

Zapobieganie zakwasom

Zapobieganie zakwasom

Aby zapobiec powstawaniu zakwasów należy przed wysiłkiem porozciągać mięśnie i zrobić dobrą oraz odpowiednio długą rozgrzewkę. Jeśli jest to możliwe dobierać ciężary do możliwości naszego organizmu. Nie należy przeforsowywać się i za bardzo przeciążać mięśni. Dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni to podstawowy czynnik jaki zapobiega zakwasom. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to po [...]

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening

Jak powinien wyglądać prawidłowy trening

Osoby, które postanawiają wziąć się za swoją formę fizyczną często charakteryzuje brak takiego szerszego spojrzenia na intensywność treningu. Rzadko kto dzieli trening na 3 części – rozgrzewka, trening właściwy i schłodzenie. Mało kto zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka nie jest statycznym „wypruwaniem z siebie flaków”… Rozgrzewka wg mnie ma względnie łagodnie wprowadzać do treningu właściwego. [...]

Trenuj z uśmiechem

Trenuj z uśmiechem

Jeśli po treningu nie czujesz efektów, jesteś nim zmęczony i nie sprawia Ci on satysfakcji oraz nie daje ci radości, prawdopodobnie nie jest też dla ciebie korzystny. Możesz wybrać jedną z dwóch dróg – podziwiać piękne kościste modelki i użalać się nad sobą lub studiować ćwiczenia kulturystycznych gwiazd  lub po prostu zmienić rodzaj ćwiczeń. Powinieneś [...]

Sposób na bolące łydki

Sposób na bolące łydki

Gdy ćwiczysz na rowerze stacjonarnym bądź wybierasz się na wycieczkę rowerową, osłabiasz partie ciała odpowiadające za wyskok – ścięgno Achillesa oraz łydki. Aby temu przeciwdziałać, w dniu, w którym ćwiczyłeś/aś na rowerze, wykonaj 200-300 skoków na skakance. Nie zajmie Ci to więcej niż kilka minut. Ewa


Najnowsze wideo

Polecane artykuły

Kalendarium

Maj 2017
P W Ś C P S N
« paź    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031