Archiwum 'Zdrowie'

5 kardynalnych błędów treningowych – tego unikaj!

5 kardynalnych błędów treningowych – tego unikaj!

Do tematu błędów, które zdarza nam się popełniać w treningowej rutynie trzeba ciągle i ciągle powracać. Dlaczego? Ponieważ nader często zapominamy o podstawowych zasadach dobrego treningu i nieustannie popełniamy drobne wykroczenia przeciwko zdrowiu i kondycji. Dlatego dzisiaj mam dla Was porcję przestróg o tym, czego nie powinniście robić, aby sobie nie szkodzić. W dosyć znanej, [...]

Po zimie: ciało na detoksie

Po zimie: ciało na detoksie

Nie wiem, jak dla Was, ale dla mnie pora przejściowa między zimą i wiosną to każdorazowo najbardziej traumatyczny moment roku. Nieustanne zmęczenie, awitaminoza, pierzchnące usta, przesuszona skóra, na głowie „siano”, cera jak ziemia, ociężały żołądek i „autopilot” w kierunku łóżka. Co gorsza, aktywność i ćwiczenia to ostatnie, na co mam wtedy ochotę. Gdy tylko zauważam [...]

Jajka w diecie – jeść, czy nie?

Jajka w diecie – jeść, czy nie?

Jak zapewne zauważyliście, na tym blogu często piszę o ćwiczeniach, o zasadach dobrego treningu, podpowiadam jakie wyposażenie siłowni warto wybrać, ale rzadko poruszam temat nie mniej ważny w życiu każdej aktywnej osoby – kwestię właściwego odżywiania (poniekąd dlatego, że o zdrowym odżywianiu piszę szerzej na innym blogu). Ale zbliżają się Święta Wielkanocne, dlatego dzisiaj, w [...]

Grypa: ćwiczyć, nie ćwiczyć – oto jest pytanie…

Grypa: ćwiczyć, nie ćwiczyć – oto jest pytanie…

Apsik! – zastanów się, jak często ostatnio słyszysz ten znajomy odgłos? Przyznaj się, ile razy to Ty jesteś jego „sprawcą”? Na nasze nieszczęście mamy pełnię sezonu na grypę. Jak się przed nią bronić? Czy przerwać treningi? Jak wrócić do zdrowia? Sięgając po nowy zapas chusteczek i herbatę z miodem, postaram się przybliżyć Ci kilka praktycznych [...]

Zamiast kawy: kilka pomysłów na jesienny zastrzyk energii

Zamiast kawy: kilka pomysłów na jesienny zastrzyk energii

Środek listopadowego długiego weekendu, środek jesieni, środek kolejnego, nudnego poniedziałku… Niezależnie od tego, czy leniuchujecie, czy też musieliście wstać do pracy, jestem pewna, że każdego z nas dopadła dziś senność. Jak sobie z nią radzić?   Powiedzcie szczerze: czy nie jest tak, że kiedy zaczyna Wam brakować energii, automatycznie sięgacie po kawę, batonik, albo co [...]

Rozgrzewka: na dobry początek

Rozgrzewka: na dobry początek

Tak jak dobry obiad zaczynamy od przystawki, raut od aperitifu, śpiew od gamy, a przemowę poprzedzamy dyskretnym „a-e-i-o-u”, tak sesję treningową bezwzględnie rozpoczynamy od rozgrzewki. I nie ma „nie”!   Wręcz truizmem jest już powtarzanie, że rozgrzewka jest niezbędnym elementem treningu – pobudza mięśnie, przygotowuje stawy do intensywnego ruchu, chroni przed kontuzjami… A jednak, mimo [...]

Wyniki konkursu „Porady treningowe”

Wyniki konkursu „Porady treningowe”

Zwycięzcami drugiej części konkursu „Porady treningowe” są: Basia M. (autorka wpisów „Gimnastyka dla kobiet w ciąży” i „Moja przygoda ze sportem”) otrzymuje matę do ćwiczeń firmy Spokey i piłkę  do fitness Fitball firmy Body Sculpture.

Żyjesz w stresie? Zacznij ćwiczyć!

Żyjesz w stresie? Zacznij ćwiczyć!

Masz za sobą stresujący dzień? W pracy kłótnia ze współpracownikiem, w domu sprzeczka z partnerem… Po tak napiętym, nieprzyjemnym dniu masz ochotę uciec jak najdalej i o wszystkim choć na chwilę zapomnieć? Jeśli tak- zapewniam Cię- nie jesteś jedyny. Każdy z nas ma czasem ochotę uciec od codzienności. Niestety stres jest nieodłączną częścią naszego życia. [...]

Sen- Twój sojusznik

Sen- Twój sojusznik

Dla większości z nas nocny wypoczynek jest tak zwyczajną czynnością, że w ogóle się nad nią nie zastanawiamy.  Praca i codzienny stres powodują, że na sen zostaje nam coraz mniej czasu. Wydaje nam się, że długość snu nie ma żadnego wpływu na efektywność naszego treningu. Jeśli myślisz, że poprawnie wykonywany trening i odpowiednio dobrana dieta [...]

Jak uniknąć zakwasów?

Jak uniknąć zakwasów?

Czy kiedykolwiek po zakończeniu ćwiczeń odczuwałeś uporczywy ból mięśni? Kiedy zapytałam znajomego, który skończył studia na AWF-ie, jaki jest najlepszy sposób na uniknięcie bólu, wiesz co odpowiedział? Według niego istnieją dwa sposoby zapobiegania tzw. zakwasom. Pierwszym z nich jest „rozbieganie” mięśni, czyli zakończenie treningu 10-minutowym, powolnym truchtem. Drugim sposobem jest wypicie JEDNEGO piwa zaraz po [...]

Najnowsze wideo

Polecane artykuły

Kalendarium

Grudzień 2017
P W Ś C P S N
« paź    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031